Brain fog

Brain fog

Een wazig, afwezig gevoel, je kunt je hoofd er gewoon niet bijhouden.

Die pagina heb je nu toch al tien keer gelezen, maar je hebt geen idee waar het over gaat…en hoe heet ook weer dat ding waar je gaatjes mee maakt in papier?

Je zit midden in een verhaal en ineens ben je de draad kwijt, of je kunt niet meer op de naam komen van een persoon of voorwerp. Je loopt naar de keuken om iets te pakken, maar wat ook alweer? En waar liggen de huissleutels? Is het beginnende dementie? Nee, het is de overgang.

Behoorlijk frustrerend als je van een goed georganiseerd persoon naar een compleet warhoofd wordt getransformeerd. Bijna iedere vrouw in de overgang krijgt er mee te maken.

De hersengebieden die betrokken zijn bij het geheugen staan onder invloed van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen nemen af en dit heeft invloed op je brein. En ontstaan er klachten zoals concentratiegebrek, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen.

Dus…geen paniek, als je hormoonspiegel weer in balans is, komt het met je geheugen weer goed.

Maar… de overgang kan wel 10 jaar duren, wil je daar op wachten of wil je er nu wat aan doen?

Een aantal dingen die je kunt doen:

  • Zorg voor voldoende slaap.
  • Houd je aan goede voeding (80/20 regel).
  • Houd je brein actief; door het doen van bijv. kruiswoordpuzzels of andere breinkrakers.
  • Beweeg dagelijks, bij voorkeur in de buitenlucht.
  • Schrijf dingen op.
  • En….vermijd stress.

Vind je het lastig om zelf actie te ondernemen, of begin je maar houd je het niet vol?

Bestel dan de korte training Stressvrij tijdens de overgang. In deze training ga je je stressfactoren aanpakken en leer je wat je kunt doen om nieuwe gewoontes aan te leren en vol te houden en je leert om te gaan met negatieve gedachtes.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *