Mindfulness…zweverig????? Echt niet!

Vind jij Mindfulness zweverig?
Zie je dan een plaatje in je hoofd van een persoon zittend met
gekruiste benen op een yogamatje en denk je dat is niets voor mij?

Mindfulness is zo veel meer dan dat….

Mindfulness is leven met aandacht in het hier en nu, zonder oordeel. Dat lijkt zweverig, maar toch is het een heel concrete theorie. Mindfulness zorgt dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart en lekkerder in je vel zit. Mindfulness wordt toegepast binnen de reguliere zorg bij mensen met stressklachten, bij angst en depressie en (chronische) pijn.

In ons hoofd zijn we vaak met de toekomst en met het verleden bezig. We zijn continue bezig met het afdraaien van films over gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden of die nog plaats moeten vinden. En dit alles levert stress op. Door het beoefenen van Mindfulness leef je meer in het hier en nu en dit geeft rust en ontspanning.

Probeer het maar eens…

Kun je op dit moment vijf minuten tijd vrij maken? Zoek dan een rustige plek waar je niet kan worden gestoord. Zet je telefoon op stil en de timer op vijf minuten.
Sluit je ogen en ga eens met je aandacht naar je ademhaling. Adem in en uit door je neus en voel bij elke in- en uitademing de beweging in je lichaam. Voel hoe je lichaam voelt, zijn er ergens spanningen? Ga met je aandacht hier naar toe en laat bij elke uitademing de spanning wegglijden. Ga ook met je aandacht naar je gezicht, hoe voelen je kaken aan? Je voorhoofd? Laat de frons tussen je wenkbrauwen los terwijl je rustig in- en uitademt.
Wanneer je afdwaalt met je gedachten, ga dan terug naar je ademhaling, zonder oordeel.

Je hersenen kunnen maar aan één ding aandacht geven. Blijf bij je adem, dan is er geen ruimte voor wat anders.

Het draait allemaal om bewustwording…

Bewustwording moet je oefenen, veel oefenen….het liefst elke dag.
Stilstaan bij wat er speelt in je lichaam en in je geest.
Waarom denk je wat je denkt, voel je wat je voelt en doe je wat je doet?

Door bewustwording leef je minder in de waan van de dag, zit je beter in je vel en krijg je meer energie.

Heb je behoefte aan meer informatie? Kijk dan eens rustig rond om op mijn website.
Er zijn diverse mogelijkheden; losse behandelingen of trajecten voor het beste resultaat.

Wil je meer weten over de mogelijkheden? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *