De overgang bestaat uit meerdere fases.
Ehh, fases??
De overgang is toch gewoon de overgang? Bestaat deze uit verschillende fases dan?
Jazeker!
We hebben de premenopauze, de menopauze en de postmenopauze.
Drie in totaal, meer bekend onder de term de overgang.
Voordat ik hier meer over ga vertellen, eerst eens op een rijtje wat de overgang nu eigenlijk is.
Wat is de overgang?
De overgang is de verzamelnaam van de drie eerder genoemde fases.
Tijdens de overgang ga je naar een andere fase in je leven.
Je gaat afscheid nemen van je vruchtbare leven en je eierstokken gaan langzaamaan met pensioen.
De voorraad eitjes raken op, waardoor de maandelijkse cyclus stopt.
Wist je trouwens dat je met je geboorte de complete voorraad eitjes al hebt?
De hormonen oestrogeen en progesteron worden steeds minder geproduceerd. Tijdens de overgang verandert je menstruatiepatroon en symptomen/klachten kunnen ontstaan door de hormonale schommelingen.
Dit zijn de eerste signalen dat de overgang in aantocht is :-).
De termen overgang en menopauze worden vaak door elkaar gebruikt. Terwijl ze iets anders betekenen.
De overgang is de periode rondom de menopauze. Hierover later meer…
De drie fases van de overgang
De perimenopauze: gemiddelde leeftijd midden 40.
Je hormoonproductie loopt langzaam terug, wat uiteindelijk verandering in je menstruatiepatroon met zich meebrengt.
Je bent misschien vaker of langer ongesteld, hebt last van meer bloedverlies of stolsels, of je merkt dat de menstruatie steeds langer wegblijft.
Dit komt omdat je hormoonspiegel verder daalt, het hormoon progesteron als eerste, terwijl je oestrogeen gaat schommelen.
De veranderingen kunnen klachten veroorzaken. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van stemmingsklachten, je voelt je gespannen, of down en je kunt ook last hebben van een kort lontje.
Klachten van spieren, pezen en gewrichten komen voor. Ook kun je last krijgen van opvliegers en nachtzweten.
De menopauze: gemiddeld rond 51 jaar.
De menopauze is één moment in de overgang. De menopauze wordt altijd achteraf vastgesteld. Het is het moment van de laatste menstruatie als die een jaar geleden is. Dus als je een jaar niet hebt gemenstrueerd, dan kwam je tijdens je laatste menstruatie in de menopauze.
De postmenopauze; gemiddeld van 51-57 jaar.
Na de menopauze begint de postmenopauze.
De hormoonproductie daalt verder, de eierstokken maken nu bijna geen hormonen meer aan.
Andere organen (de bijnieren en vetweefsel) zullen deze taak gedeeltelijk overnemen. Lichaam en geest zoeken een nieuw evenwicht.
Tot die tijd kunnen symptomen/klachten aanhouden.
Hieronder vind je een schema ter verduidelijking.
Bron: www.vuurvrouw.nu
Meest voorkomende overgangsklachten
De vrouwen die ik spreek hoor ik het meest over:
- Nachtelijk zweten
- Opvliegers
- Slechter slapen
- Kort lontje
- Vermoeidheid
- Brainfog
Dit is maar een kleine greep uit de klachten die kunnen ontstaan door de verandering in de hormoonhuishouding.
De hormonen oestrogeen en progesteron hebben veel belangrijke functies.
Als de productie hiervan minder wordt, dan heeft dat effect op je lichaam en je brein.
Hoe weet je dat je in de overgang bent?
Meestal gaat het heel subtiel.
Je merkt wat veranderingen, waar je niet echt de vinger op kunt leggen.
Je voelt je niet zoals je gewend bent.
Je herkent jezelf soms niet meer.
Maar wat is er aan de hand?
Door de hormoonschommelingen die rond je 45e gaan plaatsvinden, raak je uit balans.
Dit heeft effect op je, fysiek, mentaal en emotioneel.
Vrouwen gaan vaak naar de huisarts, helaas kunnen deze je niet veel verder helpen.
Omdat ze er niet in gespecialiseerd zijn en het afdoen met “het gaat vanzelf wel een keer over”.
Of ze diagnosticeren je met een burn-out of een depressie.
Ik heb een test voor je die je simpel met het beantwoorden van 10 vragen al een eind op weg helpt.
De test/quiz kun je vinden op : Ben ik al in de overgang ?
Is de overgang alleen maar kommer en kwel?
Het is maar wat jij er van maakt.
Deze periode kun je ook als positief ervaren.
Niet meer de maandelijkse menstruatie, om maar eens wat te noemen.
Ik vond het een zegen!
Door de hormoonverandering ga je ook meer opkomen voor jezelf.
Jezelf meer op nummer 1 zetten en vind je het minder belangrijk wat anderen van je denken en vinden.
Je bent zeker niet afgeschreven, maar kan juist door je levenservaring veel betekenen voor anderen.
Wat kun je zelf doen om een beetje leuk door de overgang te gaan?
Door wat leefstijlaanpassingen kom je al een heel eind.
Wat veranderingen in je voeding, beweging en zorgen voor de nodige ontspanning kunnen je klachten doen verminderen.
Ik spreek regelmatig vrouwen die hormoontherapie gebruiken.
Sommigen zijn er tevreden over, weer anderen ervaren teveel bijwerkingen.
In een volgend blog zal ik meer ingaan op hormoontherapie.
Wil je meer weten over leefstijl aanpassingen?
Is het voor jou een uitdaging om zelf hiermee aan de slag te gaan?
Dan kan ik je helpen!
Neem contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek, zodat we samen kunnen kijken waar jij mee aan de slag kunt gaan.