Je hormonen de baas: ‘Wat je moet weten over oestrogeendominantie’
Hormonen spelen in alle processen in ons lichaam een cruciale rol. Er zijn veel soorten hormonen, maar in deze blog beperk ik me tot het vrouwelijk hormoon oestrogeen. Lees mee over wat dit hormoon doet, hoe je aan teveel komt en wat het effect hiervan is.
En wat je kunt doen om je balans weer terug te pakken, als je te veel oestrogeen in je lichaam hebt. Zodat je lekkerder in je vel zit.
Wat oestrogenen zijn en doen
Oestrogenen zijn natuurlijke hormonen die voornamelijk in het vrouwelijk lichaam worden geproduceerd, hoewel ze ook in kleinere hoeveelheden bij mannen voorkomen. Ze spelen een cruciale rol in de ontwikkeling en het functioneren van het voortplantingssysteem, maar hebben zeker ook andere functies.
De belangrijkste zeven noem ik hieronder.
Oestrogeen:
- zorgt voor sterke botten;
- regelt soepele vaten voor een goede bloeddruk en een gezond hart;
- bevordert de doorbloeding van de hersenen;
- houdt het cholesterolniveau gezond;
- stimuleert de werking van serotonine (neurotransmitter, waardoor je je happy voelt);
- draagt bij aan het libido;
- houdt de huid, spieren en gewrichten soepel.
Oestrogenen spelen in het hele vrouwenleven een belangrijke rol, of je nu jong of oud(er) bent.
De balans tussen oestrogeen en progesteron is van belang voor een gezond evenwicht.
Een teveel aan oestrogeen, ook wel oestrogeendominantie genoemd, verstoort de natuurlijke balans.
Er komt een periode dat beide hormonen gaan afnemen omdat je eierstokken langzaamaan met pensioen gaan.
De productie van deze hormonen gaat (grotendeels) stoppen. Deze levensfase, de overgang, begint meestal rond je 45e.
Gek genoeg, kan er ook in deze fase sprake zijn van oestrogeendominantie.
Als je verder leest, wordt dit duidelijk…
Wat is oestrogeendominantie?
Bij oestrogeendominantie is er sprake van een verstoorde balans tussen de hormonen progesteron en oestrogeen.
Er is dan een teveel aan oestrogeen aanwezig en dit wordt vaak veroorzaakt door hormonen van buitenaf, de zogenaamde xeno-oestrogenen.
Dit zijn geen echte hormonen, maar gedragen zich wel als zodanig.
Het zijn synthetische of natuurlijke chemische verbindingen die de werking van oestrogenen nabootsen door zich te binden aan oestrogeenreceptoren in het lichaam.
Dat klinkt ingewikkeld maar je mag het eigenlijk zien als nep oestrogenen.
Je lichaam wordt voor de gek gehouden.
Nep oestrogenen verstoren de werking van het lichaamseigen hormoon oestrogeen en omdat ze moeilijk afbreekbaar zijn, worden ze opgeslagen in vetcellen.
Een plek waar ze vervolgens jaren blijven zitten.
Hoe je aan die nep oestrogenen komt vertel ik verderop.
Oestrogeendominantie kan leiden tot allerlei klachten zoals:
- vleesbomen;
- hormonale migraine;
- cysten in eierstokken of borsten;
- onrustige cellen in het baarmoederslijmvlies;
- overgewicht;
- slapeloosheid;
- stemmingswisselingen;
- vocht vasthouden.
‘Waar komen deze xeno-oestrogenen vandaan?’ vraag je je vast af.
De oorsprong van xeno-oestrogenen is terug te vinden in de petrochemische industrie, die zich bezighoudt met de verwerking van aardolie.
De bewerkte aardolie is de basis van veel producten die wij regelmatig of misschien zelfs wel dagelijks gebruiken.
Je vindt het terug in plastic, medicijnen, reinigingsmiddelen, cosmetica, verzorgingsproducten, pesticiden maar ook in kleding en meubels.
Wat je kunt doen om xeno-oestrogenen zo veel mogelijk te ontlopen
Toen ik voor het eerst las waar xeno-oestrogenen allemaal in zitten, raakte ik een beetje in “paniek”. Want als het in bijna alles zit, hoe kun je het dan ontlopen? Helemaal tegenhouden kun je ze niet, maar door je brein een beetje te gebruiken, kom je een heel eind.
- Koop zoveel mogelijk biologische en natuurlijke voeding.
- Als je niet voor biologische groenten/fruit kiest, was of schil alles dan goed.
- Bewaar zo weinig mogelijk van je voeding in plastic, maar kies liever voor RVS, glas of aardewerk.
- Laat je eten in ieder geval goed afkoelen als je het toch in plastic wilt bewaren.
- Warm je eten en drinken nooit op in plastic en vermijd hete koffie of thee uit plastic bekertjes.
- Gebruik natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten. Er zijn steeds meer natuurlijke/biologische en ook nog eens betaalbare alternatieven.
- Maak schoon met natuurlijke wasmiddelen en schoonmaakmiddelen.
Er zijn volop merken zonder een overvloed aan schadelijke stoffen. - Kies altijd voor voedsel uit glas in plaats van blik. Blik bevat aan de binnenkant een coating die ook BPA (bisphenol A) bevat. Dit geldt overigens ook voor pakken soep en frisdrank.
- Gebruik alleen luchtverfrissers en geurkaarsen met uitsluitend natuurlijke aromatische oliën.
Kort samengevat
Xeno-oestrogenen zijn niet bevorderlijk voor je hormoonbalans. Dit geldt dus ook als je in de overgang bent en je oestrogenen afnemen.
Met xeno-oestrogenen het gat vullen, gaat niet. Sterker nog; het verstoort juist het al wankele evenwicht.
Wil je meer weten over hormonen, de overgang en vitaal ouder worden?
Check dan deze pagina voor meer blogs: