Online training:
Dansend door de overgang
40+
Sensiz
Minder klachten, meer energie tijdens de overgang
Leer in 7 online modules hoe je met praktische en haalbare leefstijlaanpassingen je klachten onder controle krijgt en de regie terugpakt op jouw leven.
Nu voor € 79,-i.p.v. € 199,-
Veel vrouwen zien de overgang als iets lastigs en waar je nu eenmaal “even” doorheen moet. Doorbijten en niet zeuren.
Maar niets is minder waar.
Je kunt met praktische leefstijlaanpassingen zelf veel doen, zodat klachten tot een minimum beperkt worden of zelfs verdwijnen.
Daarom heb ik deze online training gemaakt voor vrouwen die niet lijdzaam af willen wachten, maar de regie over hun leven willen houden.
Herken je dit?
Je ploft 's-avonds doodmoe in je bed en kan vervolgens niet in slaap komen
Je irriteert je regelmatig aan van alles en je kunt ontploffen om helemaal niets
Je wil wel gaan sporten, maar alles in je lijf doet pijn
Je loopt naar de keuken en halverwege denk je "wat ging ik ook alweer doen?"
Je staat vertwijfeld voor je kledingkast en vraagt je af of je een compleet nieuwe garderobe moet kopen.
Je hebt wel geprobeerd om van je klachten af te komen.
Misschien heb je een dieet gevolgd om af te vallen of je gewicht stabiel te houden.
Of je hebt een tijdje gemediteerd om dat malende hoofd wat rustiger te krijgen.
Je hebt tips opgevolgd om beter te slapen.
En vaak werkte het in het begin wél.
Maar na een tijdje kwamen de klachten gewoon weer terug.
Dat ligt niet aan jou
Het probleem zit dieper.
Als je je alleen richt op één ding – zoals voeding – pak je de échte oorzaak niet aan.
Alles draait om hormonen
Hormonen sturen álle processen in je lichaam.
En zodra er eentje uit balans raakt, gaat de rest mee.
Tijdens de overgang verandert er veel
De productie van progesteron, oestrogeen en testosteron neemt langzaam af.
Dat is een natuurlijk proces, maar het beïnvloedt wel je hele systeem – je energie, slaap, stemming en zelfs je gewicht.
Gelukkig kun je je lichaam hierbij ondersteunen.
Door het te voeden met de juiste voeding, beweging te kiezen die je energie geeft en momenten van echte ontspanning in te bouwen, help je je hormonen in balans te blijven.
Zo wordt de overgang een stuk lichter en houd jij zelf de regie in handen.
En precies dát maakt duidelijk waarom losse tips vaak niet werken.
Want zelfs als je op één vlak alles goed doet, kan een ander hormoon alsnog roet in het eten gooien.
Een voorbeeld
Eet je gezond en drie keer per dag? Dan blijft je bloedsuikerspiegel mooi stabiel.
Insuline regelt dat voor je.
Maar… als je ondertussen gestrest en gespannen bent, schiet je cortisol omhoog.
En dáár gaat je balans.
Het gaat om het totaalplaatje
Je lichaam is geen losstaand systeem.
Alles werkt samen.
De oplossing zit dus niet in één ding veranderen.
Maar in aandacht voor je hele leefstijl: voeding, beweging, ontspanning, slaap én mindset.
Dáár zit je kracht
Pas dan krijg je weer energie.
Rust in je hoofd.
En regie over je leven.
Hoe zou het zijn als?
Als je ’s morgens je ogen opent en het direct voelt: dit is anders.
Geen gebroken nacht meer, geen zwaar hoofd of mistige gedachten.
Je hebt diep geslapen en wordt wakker met een helder, fris gevoel.
Je lijf voelt soepel in plaats van stram.
Je hoofd is helder, zonder dat je jezelf afvraagt wat je ook alweer in de keuken ging doen of je sleutels weer eens zoek zijn.
Later op de dag trek je je schoenen aan en wandel je buiten. Je voelt de zon op je gezicht, de wind door je haar.
Je lichaam beweegt soepel, je ademhaling is rustig.
’s Avonds schuif je aan tafel. Je lacht, je voelt je verbonden, je hebt energie om er echt bij te zijn.
En wanneer de dag voorbij is, glijd je zó in een diepe, herstellende slaap. Je lijf laadt zich op, je hoofd komt tot rust.
En jij weet: zo wil ik me iedere dag voelen.
Sensiz
Wat krijg je?
Na inschrijving krijg je een wachtwoord die je zelf kunt wijzigen.
Wekelijks krijg je toegang tot één module via de online academie. Zodat je deze training in jouw tempo kunt volgen, zonder overweldigd te raken.
De modules bestaan uit oefeningen (video’s of geschreven) en (invulbare) pdf’s met opdrachten.
Je hebt je levenlang toegang tot deze training, zodat je altijd kunt blijven herhalen en teruglezen.
De volgende modules komen voorbij:
Introductie
Wat is de overgang eigenlijk? Welke hormonen spelen een belangrijke rol? En wat kunnen de gevolgen zijn als je er niet op inspeelt? Leer er alles over in deze module, zodat jij niet voor verrassingen komt te staan.
Overgang & symptomen
Welke klachten kunnen opspelen en – belangrijker nog – wat je zelf kunt doen om ze te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Ontdek het in deze module, zodat je deze fase niet als een slijtage beleeft.
Chronische spier- en gewrichtspijn
Pijn is geen vanzelfsprekendheid, omdat je nu eenmaal ouder wordt.
In deze module ontdek je hoe je met voeding, beweging en herstel je lichaam weer soepel en sterk maakt.
Emoties
Tijdens de overgang lijkt je emotionele wereld soms alle kanten op te schieten. In deze module leer je ook de lastige emoties te herkennen en erkennen, zodat ze je niet langer uitputten of klachten veroorzaken.
Stress
Te veel stress is ongezond. Dit geldt voor iedereen. Maar stress en overgang is zeker geen goede combinatie.
Hoe herken je de signalen, hoe voorkom je dat ze zich opstapelen en wat zijn jouw persoonlijke ‘reset-knoppen’?
Tijd voor verandering
Hoe kun je gedrag blijvend veranderen?
Je gaat het ontdekken het in deze module.
Je krijgt de tools en inspiratie om gezonde gewoontes op te bouwen en los te laten wat niet meer werkt.
De kracht van gedachten
In deze laatste module onderzoeken we de kracht van je gedachten.
Je ontdekt hoe je negatieve patronen doorbreekt en je mindset versterkt.
Chantel:
Een waardevolle training die duidelijk verwoord is.
Het leest lekker door en in een taal die ik begrijp.
Leuke opdrachten die goed te doen waren.
Veel kennis opgedaan over de werking van oestrogeen en wat het effect kan zijn als dit hormoon gaat verminderen.
De training heeft me meer bewust gemaakt van mijn dagelijkse routine en wat ik zelf kan doen om invloed uit te oefenen op mijn balans/ gezondheid.
Ik zou zeker deze training adviseren aan vrouwen van 45+ omdat het heel veel waardevolle opdrachten bevat en kennis over het lichaam tijdens de overgang.
Arline:
De online training is een uitgebreide en overzichtelijke training in begrijpelijke taal. De training is verdeeld in verschillende hoofdstukken, met goede en leerzame opdrachten.
De uitleg over de overgang is duidelijk en compleet.
Altijd makkelijk om later nog wat info naar boven te halen.
Ik heb geleerd dat je zelf veel aan overgangsklachten kunt doen, door bijv. het aanpassen van je voeding en je rust te nemen.
Relax
Rebalance
Rejuvenate
Retreat
Even voorstellen
Hi, ik ben Ilona.
Overgangsklachten zijn vaak verwarrend: vage signalen, verminderde energie, geen grip op hoe je je voelt.
Als ervaren leefstijlcoach met specialistische kennis van hormonen en de overgang help ik vrouwen inzicht te krijgen.
In mijn praktijk gingen veel vrouwen je voor.
Ieder met een uniek verhaal, maar vaak met dezelfde wens: rust, energie en grip.
Mijn werkwijze is persoonlijk en resultaatgericht.
Ik combineer wetenschappelijke kennis met praktische handvatten, waarmee je direct resultaat bereikt.
Veel vrouwen gingen je voor en ervaren inmiddels weer regie over hun lijf en leven.
Ook voor jou is dat mogelijk.
Neem nu de eerste stap, zodat je soepel door de overgang rolt.
Sensiz
Waarom deze training werkt
-
Zelf doen, maar niet alleen: je volgt de modules op jouw moment, met mijn begeleiding als extra steuntje in de rug.
-
Direct toepasbaar: geen saaie theorie, maar praktische stappen die je meteen kunt voelen in je dagelijks leven.
- Nieuwe gewoontes eigen maken: Beginnen met een nieuwe gewoonte lukt vaak nog wel.
Maar hoe zorg je dat het niet na een paar weken weer verwatert? In deze training ontdek je de sleutel tot blijvende verandering.
Wat is jouw investering?
Sensiz
Veel gestelde vragen
Kan ik dit in mijn eigen tempo doen?
Jazeker! Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe module.
Kan ik dit wel?
De modules zijn toegankelijk voor ieder niveau. Mocht je er toch niet uitkomen dan mag je me altijd mailen met je vragen.
Kan ik achteraf betalen?
Nee, het is boter bij de vis. Als jij vooraf betaalt, ben je extra gemotiveerd om te doen wat nodig is.
Wil je meer weten over dit programma en heb je nog vragen die je graag aan mij wilt stellen? Laat dan hieronder je contactgegevens achter en ik neem binnen 48 uur contact met je op.
Ik weet niet of ik er wel tijd voor heb.
Ik kan niet jouw agenda bepalen.
Plan een vast moment per week in voor het lezen en het doen van de opdrachten.
Mocht je toch nog twijfelen?
Neem dan gerust contact op!
Simone:
Mooie goed verzorgde training.
De opdrachten geven nieuwe inzichten en stof tot nadenken.
Ik heb geleerd om mijn ademhaling beter te reguleren zodat ik beter kan ontspannen.
Door deze online training ben ik actief gestart met meer bewegen en een nieuwe hobby waar ik blij van word.
De informatie over stressreductie en voedingstips zijn fijn.
De verschillende opdrachten geven inzicht in hoe het nu met je gaat en waar de knelpunten zitten.
Deze online training heeft me inzichten gegeven hoe ik makkelijker door de overgang kan gaan.
Ben je een vrouw van 45+? Dan raad ik deze training zeker aan !