Magnesium

is een mineraal wat we nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en heeft veel belangrijke functies.

Wel nuttig om hier wat meer aandacht aan te besteden..

Magnesium is het onmisbare mineraal dat goed is voor de spier- en hersenfunctie, maar ook verantwoordelijk voor de activatie van de natuurlijke energie in ons lichaam.

Een aantal belangrijke functies van magnesium:

☑ Vorming van botten en spieren
☑ Overdracht van prikkels in spieren en zenuwbanen
☑ Goede werking van de spieren
☑ Energieproductie
☑ Mentale gezondheid
☑ Bloedsuikerregulatie
☑ Normale bloeddruk
☑ Aanmaak van eiwitten
☑ Celdeling

Magnesium zit vooral in noten en zaden, bladgroenten, zeewier, peulvruchten en (pseudo)granen 

Een teveel magnesium kun je via supplementen binnenkrijgen, maar is niet schadelijk.

Hoogstens wat hinderlijk, je kunt er diarree van krijgen. Dit komt omdat de magnesium in de dikke darm water aantrekt.
Zodra je dit merkt is het uiteraard verstandig om de magnesiumsuppletie aan te passen. 

Stress en magnesium

Bij stress verbruik je meer magnesium dan goed voor je is.
Dit geldt voor zowel fysieke als mentale stress.
Fysieke stress staat voor intensieve lichamelijke inspanning en bij ziekte.

Bij life events, zoals een verhuizing, verandering van baan of verlies van een dierbare. Dan heb je te maken met mentale stress. 
Teveel stress maakt dat je meer magnesium nodig hebt.
En is het raadzaam om de suppletie te verhogen. 

Verschillende soorten met elk hun eigen doel

Anorganische vormen zoals magnesiumoxide, -chloride, -hydroxide en -sulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en neemt ons lichaam niet goed op.

Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat noemen we daarentegen organisch gebonden vormen van magnesium.
Dit zijn vormen die ons lichaam goed opneemt en effectiever zijn.

Slik je al een magnesium supplement of denk je dit te gaan doen?

Bedenk dan waarvoor je magnesium wilt gaan nemen, de soorten zoals hierboven beschreven hebben allemaal hun eigen functie.

Wil je het bijvoorbeeld gaan nemen omdat je veel sport, of omdat je spierklachten ervaart?
Dan is magnesium citraat een goede keus.

Magnesium tauraat ondersteunt de geestelijke balans, het geheugen en ons concentratievermogen.

Ben je moe en futloos? Dan is magnesium malaat een goed hulpmiddel.

 

Laat je dus goed voorlichten en koop je magnesium supplement bij een natuurwinkel waar ze de goede merken verkopen. 

Voldoende magnesium is essentieel voor een goede gezondheid

Eet daarom voldoende voedingsmiddelen rijk aan dit mineraal of neem een goed supplement !
Heb je overgangsklachten?
Denk dan eens aan je magnesium!

Wil je meer weten over leefstijl aanpassingen?

Is het voor jou een uitdaging om zelf hiermee aan de slag te gaan?

Dan kan ik je helpen!

Neem contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek, zodat we samen kunnen kijken waar jij mee aan de slag kunt gaan.