Opvliegers
In dit blog lees je meer over iets waar veel vrouwen vanaf een bepaalde leeftijd mee te maken krijgen.
Opvliegers, vaak komen de eerste verschijnselen al tussen de 40 en 45 jaar.
Je staat er vaak dan niet bij stil dat dit de eerste tekenen zijn van de veranderingen die onvermijdelijk gaan plaatsvinden.
Je leest in dit blog waar een opvlieger vandaan komt en wat je eraan kunt doen
Veel vrouwen krijgen na hun 40e te maken met opvliegers
Ze steken te pas en te onpas op, net als je het niet kunt gebruiken.
Als je in gezelschap zit, of je houdt een belangrijke presentatie op je werk.
Je zit in een vergadering of je staat in de rij bij de kassa.
Het komt altijd ongelegen….
Een opvlieger is geen lolletje en ook nog eens gênant
Je hebt het idee dat iedereen het in de gaten heeft en dat is vaak ook zo.
Vooral als jij verwoed je extra laagjes kleding die je aan hebt getrokken
van je lijf begint te pellen, met de woorden: “is het hier zo warm?”,
of “mag er een raam open?”of nog beter….
je pakt een waaier uit je tas en begint hiermee als een bezetene jezelf koelte toe te wuiven.
Je krijgt wat meewarige blikken van de mensen om je heen en jij wilt alleen maar verdwijnen in de grond.
Maar helaas….dan kan niet, dus je hoopt dat het snel weer over waait en het niet al te veel opvalt.
Wat gebeurt er eigenlijk tijdens zo’n opvlieger?
Voordat de overgang echt door gaat zetten, krijg je al diverse speldenprikjes.
De hormonen oestrogeen en progesteron beginnen te veranderen
Waarschijnlijk veroorzaakt de schommeling van de oestrogeenspiegels veranderingen in neurotransmitters,
die informatie over onder andere de lichaamstemperatuur doorgeven aan de hersenen.
Deze schommelingen leiden tot een verstoring van het temperatuur regulatiesysteem van ons lichaam
dat ligt in de hypothalamus (een deel van de hersenen).
Daardoor wordt het signaal “te warm” afgegeven.
Het lichaam komt direct in actie om de ‘overtollige’ warmte kwijt te raken.
Het zet de bloedvaten open (rode kleur) en zorgt indien nodig voor transpiratie.
Dit proces noemen we een opvlieger. (bron: vuurvrouw).
Wat kun je er aan doen?
Suikers, alcohol, koffie en gekruid eten kunnen opvliegers uitlokken.
Ook stress is een belangrijke factor van het wel of niet hebben van opvliegers.
Fyto-oestrogenen hebben een zwak oestrogenen werking en kunnen de klachten verzachten.
Voeding waar fyto-oestrogenen inzitten zijn o.a. : lijnzaad, linzen, kikkererwten, uien,
appels, citrusvruchten en rode klaver.
Ademhalingsoefeningen en Mindfulness/meditatie verlagen stress en helpen om het aantal opvliegers
en de heftigheid te verlagen.
In de online training ‘Jouw leefstijl in balans’ zijn veel oefeningen en opdrachten verwerkt om jouw stressbestendigheid te verbeteren.
Zodat jij makkelijker door de overgang gaat en ook minder last ervaart van opvliegers.
Wil je hier meer over lezen?
Kijk dan eens op de pagina: Online training Jouw leefstijl in balans